jakie obciążenie

[...] kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w [...]

[...] na zajęcia ze sztangami. Obciążenie (nie śmiać się :P) przy przysiadzie 20 kg na sztandze. Klatka - 10 kg Na maszynach to ja nie wiem, jak patrzeć, ale się nauczę i powiem jakie (bo niektóre maszyny, to jakieś air machines ;P). Ogólnie się zmachałam i było przyjemnie. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-06-30 22:35:33 Zmieniony przez - szmaja [...]

[...] o używane obciążenie, bo druga już powyżej 100% RM. Skoro mam wyjechać, to dostosuję program pod ten wyjazd. Po powrocie będę miał więcej możliwości zaatakowania tych 50kg jakie na dzień dzisiejszy stanowi mój 1RM w Bent Press. Nad kontynuacją PTP się zastanawiam. Program jest ok, i na pewno rezultaty byłyby pozytywne, jednak z racji celu jaki [...]

[...] - mało? przy takiej ilości mięsa i jajek? mam ich jeść jeszcze więcej, o matuchno :P wątróbka ostatnio mi nie wchodzi, ale mogę ją raz w tygodniu wcisnąć jakoś. ale mięso jakie? bo jeśli w większości pierś z kurczaka to żelaza bardzo mało w 100g jajaka masz 1.75 mg a zapotrzebowanie kobiety wynosi kolo 18mg dla porównania 100g wątróbki ma [...]

[...] x10 (DB = 14kg), - sumo dlhp x10 (DB = 14kg). Mialam zostac przy DB = 12.5kg - jak ostatnio, tylko dodac jeden obwod wiecej. Zwiekszylam obciazenie i dodalam jeden obwod wiecej. Nie wiem jakie mialam tetno, ale musialam robic przerwy miedzy thrusters i dlhp. Jutro zrobie dzien wolny, bo chodze jak polamaniec ;-] Milego dnia wszsytkim ;-)

[...] trening zajął mi ponad 1 h 20 min. Bardzo długo się zeszło gdyż cięgle łaziłem zmieniać obciążenie i patrzeć na plan co jest pokolei. Ogólnie fajny trening, zobaczymy jakie będą efekty. Niestety nie udało mi się zrobić żurawia. Kurde takie skurcze mnie łapały w stopach że musiałem przerywać, 2-3 powtórzenia i koniec może dlatego że drążek [...]

thermorexin - z opinii, na jakie sie natknelam, wynika, ze sprawooje sie on calkiem dobrze co do ucp-1 - to srodek oparty na kwasie usninowym /jeden z kwasoow porostowych/, ktoory posiada cechy charakterystyczne dla dnp /rozsprzegacz fosforylacji oxydacyjnej/; 'problem' w tym, ze calkowite odciecie owej fosforylacji przyczynia sie do oslabienia [...]

Możesz wrzucić fotkę "kabana z obrożą" ? Też planuję kupić, ale chyba te obroże to wysyłkowo i nie wiem jakie, bo pełno tego w necie.. Sprawdziłbym się z "32" :-) Polecam ten typ http://www.najtanszysport.pl/obciazenie-nadgarstek-neopren-p-230.html chociaż może gdzie indziej znajdziesz tańsze.Mimo dość dużej wagi, bo razem 4kg, po zamocowaniu [...]

[...] rzut to zdecydowanie za mało tłuszczu w misce, nabiał jedna porcja dziennie, poza tym ładnie podzieliłaś ww - w każdym posiłku podobne ilości. Napisz jeszcze dziewczynom jakie masz to obciążenie - każde ćwiczenie z jakim obciążeniem wykonujesz i jakie serie (ile serii, po ile powtórzeń, z jakimi przerwami) - przykładowe treningi od których tu [...]

[...] nie było. Co do wzrostu obciążeń to jest sprawa oczywista.Obciążenie zwiększam praktycznie co trening.Chodziło mi bardziej o stosowanie progresji w ćw na każdym treningu czy jakieś konkretne ćw z tych,które podałem daje wtedy wyrażnie lepsze efekty? Słabszej strony nie potrafię sam dostrzec bo nie zaniedbywałem nigdy żadnej z grup mięśniowych i [...]

[...] uginania 30 x 8 zrobiło się po 2 tygodniach 35 x 11, z prostowania ciężkiego 30 x 6 na 40 x 6 itp. Ciężko mi brać takie "rady" na poważnie jak, po pierwsze, nawet nie wiesz jakie ćwiczenia wykonuję i, po drugie, walisz ogólniki w stylu: "Ilość spożywanego pokarmu nie ma wpływu na beztroskie hulanie układu nerwowego, ale znowuż zbyt duża [...]

[...] niektórzy kulturyści czynią lepsze postępy wykonując mniejszą liczbę ćwiczeń. Prawdopodobnie, dlatego, że lepiej potrafią zagospodarować swoje siły. Używaj takich obciążeń, jakie tylko możesz zastosować. Zwiększaj obciążenia treningowe, gdy tylko uda ci się wydusić dwa powtórzenia więcej niż napisałem. Często stosuję forsowne powtórzenia w [...]

[...] seria znowu niedociągnięta Powtórz obciążenie. 4. Wydaje mi się że ciężej niż poprzednio Powtórz tutaj też. 5. Jakoś poszło ale w ostatniej serii już mi się ręce rozjeżdżały na boki Dołóż tutaj - 9 czy 9,5 do 10 maks. (nie wiem jakie masz możliwości obciążeń) 6. Generalnie ok, tylko pod koniec serii ręce mi się ześlizgiwały z drążka Powtórz :-)

200 g węgli to zdecydowanie nie jest LCHF Uważaj na kombinacje postu i małych węgli. Witaminy jedz jakieś. MaGor, możesz rozwinąć? O jakie witaminy chodzi? Novy, Ty jeszcze sporo biegasz, łączysz dni treningowe biegane z odważnikami? Jak robię trening z kulkami to nie biegam. Jak biegam to nie trenuję kulkami, ale ostatnio mniej biegam, więc [...]

[...] się przewracało z wk***ienia. Jadę do domu. Ale tak se pomyślałem, pójdę do tego sanepidu powiem, że ukąsiła mnie żmija zygzakowata po drodze umarła mi babcia i pomogłem jakiemuś menelowi w życiowych rozterkach bo chciał popełnić samobójstwo, może się zlituję. Wchodzę 9.40. Ja "Dzień dobry proszę pani, wiem, że się spóźniłem ale może można [...]

Wiesz my mamy tu troche inen doswiadczenei treningowe i kierunek crossfit -> sztangi jest nam obcy, bo powinien byc odwrotny.. jakie zarzuty i podrzuty skoro w MC podnosisz niewiele więcej niz 10letnie dziecko.. To nie przytyk, to trochę realizmu, zrobisz sobie kuku i nikt z tych wesołych i motywującyh ludzi sie nie przyzna ze sie do tego [...]

[...] rozgrzewka właściwa - obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie [...]

[...] zobaczymy co dzis powie ;) Jutro dzien wolny bo z pracy wracam dopiero przed 19 ale generalnie nie mam pomyslu na trening. Na pewno chce wykorzystac laweczke i obciazenie jakie mam w domu czyli cos silowego chce robic. Bede tez chodzic 2 -3 razy /tydz. W piatek mam kolejna wizyte u fizjo i powiedzial, ze zapisze mnie na fizjoterapie grupowa i [...]

Jestem w Grupie I Cykl I. Jestem w 2 tygodniu Programu 3. Mam pare pytan: 1.Na jakie cwiczenie mozna zamienic "Martwy ciag od kolan ze sztangielkami"? - mam lekkie problemy z dolna czescia kregoslupa. Od pozycji siedzacej. Chodze nawet na masaze. Troche mnie boli gdy wykonuje to cwiczenie. 2. Jak skoncze Program 3 (ma on trwac 4 [...]

[...] orzechowego 2. Pstrąg łososiowy, ryż brązowy, papryka czerwona i zielona, cebula ### TRENING ### 3. jw + brokuły 4. kolacja urodzinowa -> wzięłam 2 łyżki sałatki z porów, jakiejś szynki, kukurydzy i czegoś tam jeszcze + majonez grr; 2 łyżki ryżu z warzywami chińskimi; pomidory z cebulką kromka chleba białego grr 5. serek wiejski, orzechy [...]